产妇的体质不同和个人的分娩意愿不同，所以在分娩时会采用不同的方法，但基于现实情况的制约，即便是采用自然分娩仍需要进行科学的康复，而自然分娩与剖宫产的恢复方法有着颇多的不同点，产妇要以个人体质为基础学会科学恢复，下面月子护理中心就告诉您自然分娩与剖宫产恢复的方法。

　　1、自然分娩产后恢复方法

　　正常分娩在产后二十四小时即可开始做练习，腿部滑动练习，仰卧后一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。月子护理称如此重复适当次数为一组，每天做几组并不限制，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，数周后如体力许可可以改为举单侧腿。月子护理还建议仰卧挺背练习，仰卧后先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟放松，在体力逐步恢复的同时增加重复次数。月子护理中心提示：这两个练习均可采用仰卧位，产妇无需起床即可进行。

　　2、剖宫产产后恢复方法

　　术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后短时间内应当禁食。数小时后即可以枕枕头，这时也应采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成一定度角度，麻药劲过后大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。剖宫产几小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。月子护理建议产后第一周大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。不建议此时急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。分娩后一段时间内不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上下一层楼即可。

　　与自然分娩相比剖宫产产后恢复的时间要更长，而且由于疼痛更加剧烈持续时间更久，此时内心焦虑，在剖宫产刚刚结束之后及体质恢复期内尽量不要单独带小孩，月子护理中心建议剖腹产后请专业的月子服务机构帮助恢复身体，避免遗留下病根之后损害身体健康。